Нутрициолог Катерина Кузина не рекомендует придерживаться строгих диет с отказом от сладкого – такое питание лишь провоцирует недоедание и способствует сильному стрессу.
Нутрициолог Кузина рассказала в интервью, что добиться похудения без отказа от сладкого вполне реально.
«Строгие диеты, полный отказ от сладкого и сплошные ограничения могут привести к стрессу и недоеданию, что в итоге точно не способствует избавлению от лишних кило. Вы смело можете выделить на сладкое в своем рационе 150–300 калорий в день», — поделилась специалистка с «Вечерней Москвой».
Вот какие рекомендации дала нутрициолог Кузина для похудения без отказа от сладкого.
Найти более здоровую альтернативу. Эксперт посоветовала вместо готовых сладостей из магазина употреблять натуральные продукты в виде фруктов, сухофруктов, ягод, йогуртов с добавлением ягод и фруктов (нужно порезать и добавить самим), темного шоколада, натуральных зефира и пастилы.
Научиться готовить самостоятельно. По словам Кузиной, при имеющейся тяге к сладкому вкусу имеет смысл самим освоить какие-то полезные рецепты. Это позволит употреблять сласти, не содержащие трансжиров и искусственных добавок, которые нередко присутствуют в готовых десертных изделиях.
Соблюдать умеренность. Это одно из ключевых правил, позволяющих иметь стройную фигуру сладкоежкам, – все сладкое должно употребляться в ограниченном количестве. Лучше всего есть десерты после белковых блюд, это позволит избежать резкого колебания уровня сахара в крови.
«Есть и еще один очень действенный для многих способ, но он зависит от того, насколько у вас развита сила воли. Попробуйте перестать употреблять сладкое две-три недели. Да, это будет непросто, но если получится не сорваться, то, поверьте, на некогда любимые блюда вы будете смотреть со спокойной душой», — уведомила нутрициолог.
Быть физически активным. Важно понимать, что сладости позволяют организму получать сразу очень существенный объем энергии. Если она не растрачивается на какую-то деятельность, то аккумулируется в виде жировых отложений. Нужно быть физически активным человеком, чтобы не позволять телу накапливать лишний жир.